Как избежать простуды - советы тем, кто часто болеет

Что такое простуда 

Простуда – это ни в коем случае не медицинский термин. Это принятое обиходное название многих острых респираторных заболеваний, вызываемых вирусами. При их развитии у людей появляется насморк, кашель, першение в горле, повышение температуры. Собственно, эти симптомы и относятся к простуде. 

Некоторые люди, занимающиеся закаливанием и укреплением организма, а также небезразличные к своему здоровью, могут заметить наступление простуды сразу же и принять все необходимые меры для того, чтобы она не развивалась дальше. Однако не всем это удается, и они по нескольку раз в год вынуждены обращаться в больницу за врачебной помощью, вычеркивая много полноценного и продуктивного времени. 

Бактерии и вирусы, попадая в организм, оказывают неблагоприятное действие на него. Они нарушают нормальную работу всех органов человеческого тела. Вот почему с простудой надо бороться и вовремя ее предупреждать.

Кого побеждает вирус 

Вирусы круглый год циркулируют в окружающей среде и человеческом организме. Они, как правило, не проявляют себя только потому, что с ними борется иммунная система. Однако как только она дает сбой, вирусы становятся активными. Это происходит у людей, которые:

• часто переохлаждаются;
• имеют вредные привычки – курение и употребление спиртного;
• не закаливаются;
• не занимаются физкультурой;
• поддаются стрессам и депрессиям.

Под влиянием этих факторов происходит снижение иммунитета, и вирусы и бактерии с полной силой атакуют организм.

Как можно предупредить простуду

Способов предупреждения этого заболевания очень много. Рассмотрим несколько эффективных мер по профилактике простудных заболеваний.

1. Правильное питание – залог функционирования полноценной системы защиты организма от чужеродных организмов. Надо обогащать питание свежими фруктами, зеленью, ягодами. Укрепляет иммунитет чеснок, лук, артишоки и проч.
2. Не нужно злоупотреблять голоданиями и диетой. Эти меры надо проводить только под контролем врача.
3. На столе должны быть продукты, богатые микроэлементами и витаминами.
4. Закаливание в форме чередования высокой и низкой температуры – лучшая профилактическая мера простудных болезней.
5. Надо бороться с вредными привычками.
6. Обязательно нужно уметь не поддаваться стрессам, научиться расслабляться. Здоровый сон также поможет повысить защитные силы организма.
7. Не нужно заниматься самолечением и особенно принимать бесконтрольно антибиотики. Они убивают защиту организма и наносят ему вред.
8. Не стоит пренебрегать физическими упражнениями. Они также помогают избавиться от стресса.

Статья подготовлена по материалам сайта мц-медиант.рф.